Descubra os efeitos da Covid-19 no sono e no comportamento alimentar

Hoje, vamos abordar duas das principais alterações que o cenário de pandemia mundial pode provocar na vida do seu paciente: sono e comportamento alimentar.

Efeitos da Covid-19 no comportamento alimentar

Desde o início de 2020, a ansiedade e o medo tomaram conta de grande parte dos indivíduos ao redor do mundo, sendo grande parte disso justificado pela onda de incertezas que a pandemia trouxe.

Como já sabemos, o comportamento alimentar é influenciado por um conjunto de fatores, dentre eles, o emocional. Neste sentido, as alterações psicológicas provocadas pela Covid-19 passaram a influenciar o hábito alimentar das pessoas.

Muitos estudos que analisaram as alterações alimentares durante este período indicam um aumento no consumo calórico, decorrente da preferência por alimentos ricos em açúcar e gordura saturadas (ultraprocessados), maior frequência alimentar geral e menor consumo de frutas e vegetais.

Efeitos da Covid-19 no sono

Durante a pandemia, e principalmente nos períodos de lockdown, muitos indivíduos passaram a realizar grande parte das suas tarefas diárias em casa, como trabalho (home office) e estudos.

Como decorrência deste fenômeno, as pessoas diminuíram drasticamente seu tempo de exposição solar e aumentaram o tempo em frente às telas (computador, celular e televisão), o que provoca intensas modificações no ciclo circadiano.

O ciclo circadiano é responsável por regular diversos processos naturais do organismo humano, através da liberação de substâncias específicas. Com a sua desregulação, ocorre principalmente uma diminuição na liberação de melatonina, que acarreta em profundas alterações na quantidade e qualidade do sono do indivíduo.

Relação bidirecional

Além dessas alterações isoladas, sabemos que o sono e o comportamento alimentar estão diretamente relacionados, um influenciando o outro. Ou seja, a privação de sono por si só, provoca alterações na liberação da grelina e leptina, dois hormônios responsáveis pelo controle da fome e saciedade, aumentando o consumo de alimentos e provocando quadros de compulsão alimentar e as famosas “beliscadas”.

Além de ser influenciado pelo ciclo claro-escuro, o ciclo circadiano também é sincronizado pelo horário das refeições, ou seja, o horário da refeição influencia o sono. Neste sentido, caso o indivíduo se alimente tarde, terá prejuízo direto na hora de dormir.

O grande desafio

Sem dúvidas, é um enorme desafio manter a saúde metabólica do paciente durante o período de pandemia. Por isso, saber quais os possíveis impactos provocados, irá sem dúvidas te antecipar e auxiliar na conduta clínica personalizada durante esse período que vivemos.

Se este post do nosso Blog te ajudou e você quer aprofundar ainda mais o seu estudo, não deixe de conferir as nossas referências bibliográficas abaixo.

Referências bibliográficas

SCIENCE PLAY: Impactos da Quarentena no Comportamento Alimentar e no Sono - Artigo resumido, traduzido e aplicado na prática clínica na íntegra exclusivo para alunos Science Play.

SCIENCE PLAY: O Desafio de Manter a Saúde Metabólica Durante um Período Global de Pandemia - Artigo resumido, traduzido e aplicado na prática clínica na íntegra exclusivo para alunos Science Play.

KING, Andy J. et al. The Challenge of Maintaining Metabolic Health During a Global Pandemic. Sports Medicine, [S.L.], v. 50, n. 7, p. 1233-1241, 24 maio 2020. Springer Science and Business Media LLC. http://dx.doi.org/10.1007/s40279-020-01295-8

SILVA, Flavia Rodrigues da et al. The effects of COVID-19 quarantine on eating and sleeping behaviors. Nutrire, [S.L.], v. 45, n. 2, 29 set. 2020. Springer Science and Business Media LLC. http://dx.doi.org/10.1186/s41110-020-00128-y